代々木上原健療院の「水分と汗」です。

藤沢本院 川崎分院 上野分院

【お知らせ】
誠に勝手ながら、下記日程は休院とさせていただきます。
2017年5月10日(水)、31日(水)

水分と汗

暑いシーズンは、たくさん水分を取りますし、それ以上に汗もかきますよね。今回は、水分と汗についてお話をしていきたいと思います。

私たちの体の約60%は水分でできており、体内の水分量は、常に一定に保たれている必要があります。 しかし、人間は寝ている間にもコップ1杯程度の汗をかき、何もしていなくても、皮膚から絶えず汗を出しています。

また、水分は体内にずっとためておくことができないため、尿をはじめ、汗や排泄などで失った水分は、こまめに補給する必要があります。


水分補給のメカニズム

私たちの体内では、約0.9%の塩分を含んだ血液が常に循環しています。

ところが、体から大量の発汗が起こりますと、体内から水分と共に塩分も失われていきます。人間の体の仕組みとしまして、体から大量に汗が出た時に、汗の量に見合った量の水分を補給することが出来ないようになっています。

もしこの時に大量に水だけを飲んだりしますと、血液中の塩分の濃度が薄まってきてしまいます。そして、体内での塩分と水分のバランスの関係から、それ以上水が欲しくなくなります。

ですので、少量の発汗の場合でしたら、水だけでも十分なのですが、大量に汗をかいた時には、水分に加え、塩分の補給も必要となります。

ちなみに、熱中症時の水分補給には、少量の糖分が入っているポカリスエットが有効です。その際、そのまま飲みますと糖分が強すぎますので、500mlを水で2倍に薄めて1,000mlにして、塩を1~2g加えますと、濃度的に丁度良いそうです。


汗の効能

また、汗は、体内の温度が上昇し、体内から熱を発散する必要が出ますと、体の表面からの水分の蒸発を盛んにして、体内の温度を下げる働きをします。

汗で濡れた皮膚から蒸発する熱の量は、その時の体温、発汗量、気温、湿度などの条件によって異なりますが、100gの汗でおおよそ1℃体温を低下させると言われています。

そして、分泌された汗のすべてが有効に体温調節に働くというわけではなく、先程の条件の一つである湿度が高いと、汗の一部は体の表面に留まり、逆に体温の上昇を引き起こしてしまいます。

湿度の高い梅雨の時期に、体に熱がこもる感覚がするというのは、こういった状況から起きてきているのです。


水分を摂るタイミング

最後に、日常生活における、水分を取る適切なタイミングをお伝えしたいと思います。

があります。

いかがでしたでしょうか? 正しく適切に、水分や塩分を取るようにして、この季節を乗りきっていきたいですね。


≪ 五月病 | あなたの健康豆知識 | 不眠に効くサプリメント ≫


代々木上原健療院(よよぎうえはらけんりょういん)は、
整体療法専門家集団と言われる健療施術院の代々木上原分院。
本院は藤沢市にて1992年からの実績がある。
グループ全体で整体術はもちろんのこと、解剖学・生理学・
姿勢分類学・東洋医学・心理学・栄養学・カウンセリング
技法など症状に関わる全てのことを日々研究・勉強している。


うつ病・自律神経失調症などの対処法を院内研修で常に行っている。

健療施術院主催のうつ病・自律神経失調症の研究会には、神奈川県内からだけでなく、大阪・奈良・仙台・栃木・茨木・埼玉・東京・千葉・高知・新潟・富山・滋賀からも多くの先生が集まっている。

あなたの代役は一人もいません!
あなたが倒れたら、あなたの仕事・家事・子育ては誰がするのですか?
もうダメだと倒れる前に整体院ご来院下さい。

当整体院は、渋谷区・三軒茶屋・二子玉川・代々木上原・新宿・世田谷区など首都圏から来る患者さんが多い整体院です。
自律神経失調症、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、冷え性、不眠症、頭痛・失感情症などの症状の方がお見えになります。

代々木上原健療院
〒151-0064 東京都渋谷区上原1-24-3 コリドール大川202
電話 03-6407-235503-6407-2355 / FAX 03-6407-2356

整体の施術に専念できるよう、お昼休みは休養させていただいています。
12:00~13:35まではお電話が留守番電話になります。ご了承下さい。

このページの先頭へ

自律神経失調症・うつ病・肩こり・腰痛・耳鳴り・めまい・顎関節症・不眠症・冷え性・失感情症等の方
渋谷区・三軒茶屋・二子玉川・代々木上原・新宿・世田谷区・など首都圏からご来院です。

スタッフブログ

自律神経失調症・うつ病のためのメールマガジン
メールアドレス
当院が初めての方 うつ病/自律神経失調症の方 慢性的な肩こりの方 自律神経失調症の整体法 不眠症の整体 めまいの整体 顎関節症の整体法 不妊症の原因と整体法 妊娠中・出産後の整体法

 

当整体理論 当整体院の方針 当整体に適した症状 よくあるご質問 あなたの健康豆知識 整体師レポート 無料 自律神経勉強会 メディア掲載履歴

うつ病・自律神経失調症の整体専門家集団「健療院グループ」

整体師スタッフ募集中!

本院院長が出版致しました
うつ病・自律神経失調症 治る人治らない人 出版
うつ病・自律神経失調症
治る人治らない人
メタモル出版

アマゾン/7&Yからのご購入はこちらから

QRcode
携帯からもご覧頂けます。