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うつ・自律神経
うつ・自律神経
自分を生きる
更新日:2024.03.01 わたしたちは、親を選ぶことができない、と言われます。 たまたまそこに生まれてきたのだ、という考え方ですね。 どんな親であったとしても、親の庇護のもとでしか子どもは生きるこ…
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精神的ストレスを減らしてエネルギーを回復する!
更新日:2024.02.08 エネルギーの無駄遣いを減らして回復させるシリーズ、第3弾は精神的ストレスを減らしてエネルギーを回復させる方法です。 精神的ストレスを感じる理由 精神的にストレスを感じる…
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構造ストレスを減らしてエネルギーを回復する!
更新日:2023.10.12 前回までは、エネルギーを補給することについてお伝えしてきました。 今回からは、エネルギーの無駄遣いを減らして回復させるシリーズ。 第1弾は構造ストレスを減らしてエネルギー…
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心のエネルギー補給
更新日:2023.08.10 うだるような暑い日が続くなか、いかがお過ごしでしょうか。 こまめな水分補給をしながら、温度の調節にもお気を付けくださいね。 さて前回まで、体のエネルギー補給について触れて…
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エネルギー補給の優先順位
更新日:2023.06.08 梅雨が前倒しにでもなったかのような、すっきりしない日々が続いていますね。 気分が乗らないな~という方も多いのではないでしょうか。 もともと、雨に濡れることは体温が奪われ…
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からだに良いもの悪いもの
更新日:2022.06.16 気温の変化も落ち着いて、梅雨らしい日々が続いていますね。 変化のストレスが少なくなるのはうれしいですが、高い気温と高い湿度もまたストレスになります。 こうした季節にとても…
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触れることの大切さ
更新日:2022.05.19 気候的にはだいぶ過ごしやすくなってきましたね。 今回はいつもと趣向を変えて、ストレス自体を減らすのではなく、ストレスを解消していくことについて見ていきましょう。 ストレス…
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目に見えなくてもストレスになる
更新日:2022.04.22 三寒四温の季節も過ぎ、気温の変化が少なくなったことで、自律神経の負担は減ってきました。ひと安心ですね。 前回は目に見えるもの、光についてのお話でしたが、今回は目に見えな…
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あえて見ないようにする
更新日:2022.03.18 先週雪が降っていたかと思えば、今週は春の陽気。 暖かいかと思えば急に寒くなる。 三寒四温といいますが、急激な気温の変化が体にはこたえますね。 気温の変化だけでなく、花粉が…
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音を楽しもう!
更新日:2022.02.18 あいかわらずの雪の降り積もる寒さが体にこたえますね。 寒さ・コロナ・花粉対策でずっとマスクをしていると、呼吸もしづらく、声も聞きとりにくくなります。 先週は声についての話…
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体のストレスに対処する
更新日:2022.01.21 本年もよろしくお願いいたします。 先日は東京でも大雪警報が出ていましたが、急な寒さはホント体に応えますね。 こうした温度のストレスもそうですが、今回は体に影響するストレス…
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精神的ストレスは自分が作る
更新日:2021.12.17 お正月も近くなり、寒くなるだけでもストレス度はアップしてしまいますが、今回は体のストレスではなく、心のストレスについてのお話です。 精神的ストレスのはじまり 世の中のどん…
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幸せへの第一歩
更新日:2021.11.19 前回のブログでは、なりたい自分になるための道筋についてお話ししました。 今回は、幸せになるためにはまず何をすればいいのかについてみていきましょう。 幸せのかたち 以前お…
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なりたい自分になる!
更新日:2021.10.22 前回はトラウマの解消のために必要なことについてお話ししました。 マイナスのゴール設定を外す必要があるということでした。 また、先週の田島先生のメルマガでも触れられていま…
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うつになったらまず「休む」
2019年10月開催 心と体の勉強会 音声テキスト No.4 うつになったらまず「休む」 「抗うつ剤」はどんなものか ちょっと薬についてお話ししましょうか。 僕は薬の専門家ではないので、「この人適当…
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心と体を置き去りにする「思考」
2019年10月開催 心と体の勉強会 音声テキスト No.2 心と体の感覚を大切にしましょう 人は無意識に筋肉を緊張させている それ(自分の無意識の緊張)を知る簡単な方法があるんですけど……
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「抑圧」が人を不健康にする
2019年10月開催 心と体の勉強会 音声テキスト No.1 「不健康」の背景にある「抑圧」とは 皆さん、リラックスして聞いてくださいね。 大きく呼吸をして。ため息ついたりとか。 この間、「…
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トラウマからの解放
更新日:2021.09.17 前回、精神的なストレス解消のために必要なことをお話ししました。 今回はさらに踏み込んで、感情のストレス、トラウマから解放されるために必要なことについてみていきましょう。 …
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愛すること、愛されること
更新日:2021.03.19 これまでに、脳は、体の脳・心の脳・頭の脳と三層構造になっているということをお伝えしました。 それに見合った欲求や幸せを人は求めるということでしたね。 前回の、性欲と恋…
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男女の違い
更新日:2021.02.19 これまでに、脳は、体の脳・心の脳・頭の脳と三層構造になっているということをお伝えしました。 それに見合った欲求や幸せを人は求めるということでしたね。 今回は、三大欲求の…
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幸せになろう!
更新日:2020.11.20 先月のブログでは、脳の構造について、脳幹(体の脳)・大脳辺縁系(心の脳)・新皮質(頭の脳)と三層構造になっているというお話をしました。 深層から順に体・心・頭となってい…
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心は体から元気になる!?
更新日:2020.10.16 季節の変わり目などでの急激な気温の変化は、ギャップが大きくなるため、自律神経への負担が強く感じられますね。 そうした負担は体だけでなく、心にも影響を与えることが多くあり…
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自律神経にもストレスは必要です!
更新日:2020.09.18 前回の私のブログでは、自律神経にとって、ギャップがとても負担になるということをお話ししました。 今回はそれとは対極的な話になりますが、ストレスも必要であるということに…
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自律神経の働きやすい環境を整える
更新日:2020.08.21 長い梅雨からの酷暑、ホント体に響きますよね。 こうした変化が非常に大きいときは、ストレスのレベルもかなり上がり消耗度も格段に増すため、それに対してのケアを十二分に行って…
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梅雨の不調の原因とは
更新日:2020.06.12 緊急事態宣言が解除されて、少しづつの変化を伴いながらも日常生活が戻ってきましたね。 寒くて乾燥している季節よりはウイルス自体の感染力が落ちるとはいえ、新型コロナウイルスも…
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交感神経の働かせ方
更新日:2019.12.13 交感神経とは ストレスを感じたとき、あなたはどういう行動をしていますか? 闘うか?逃げるか?それともじっとして堪えるか。 私たちには、自律神経という神経が組み込まれ…
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認知のゆがみ
更新日:2019.10.11 今回は、「認知のゆがみ」と言うお話をします。 この認知のゆがみと言うのは、極端な物事の捉え方をしてしまうパターンのことを言います。 捉え方や考え方、受け止め方が偏って…
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脳と体の仕組み
更新日:2019.04.12 今回は脳と体の仕組みについてお話します。 脳は反応する臓器です。入力された刺激に対して反応します。 体は、その脳の状態を表した表現体です。 脳は入ってきた刺激を、「これ…
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なかなか気力体力が回復してこない方へ
更新日:2017.10.13 休職して休んでいるのに回復してこない。 やらなければいけないことがあるのに1日中ぼーっと過ごしてしまう。 このような状態で焦ってしまったり、不安を感じている方もいらっし…
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うつや自律神経失調症の原因と対策
うつや自律神経失調症の原因を、単純に「ストレス」と思ってはいけません。 多くの方は「ストレス=精神的ストレス」と思っていまいます。 しかしこれは自律神経を治すうえで、間違った認識になります。 間違っ…
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慢性的な肩こりの原因は...?
慢性的な肩こりは、一般的に運動不足が原因だといわれます。 しかし、運動を定期的に行わない人でも肩こりにならない人はたくさんいます。 実は、慢性的な肩こりは自律神経の乱れが原因なのです。ここでは、その…
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やる気が起きない・無気力の2つの原因
更新日:2018.06.27 やる気が起きないことを「無気力」といいますが無気力には、大きく分けて2つの種類があることをご存知でしたか? それは、無気力症候群と無気力です。 あなたはどちらに入るか、ど…
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無気力になる原因
更新日:2018.06.27 やる気があるときは体がどんな時か? それは、自律神経のひとつである交感神経が働いているときです。 交感神経の働きは、意欲、やる気、気力、興味など何かをしたいときに働きます…
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無気力を改善するには
更新日:2018.06.27 無気力を改善させるためには低下した自律神経を上げていかなければいけません。 その上げ方を以下にまとめました。 エネルギーを発散させるために、交感神経を鍛える 交感神経を上…
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感情を抑え込むと筋肉は緊張する
2019年2月開催 心と体の勉強会 音声テキスト No.2 感情を抑圧すると筋肉は緊張する 感情の抑圧 筋肉の緊張は無意識ですが、筋肉の緊張が無意識的になってしまうシステムには、実は「心」が関係して…
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自律神経を整えるのに必要なこと
2019年2月開催 心と体の勉強会 音声テキスト No.4 不安と姿勢 不安は必要なもの 不安はゼロにはならないです。 不安というのは自己防衛ですから、防衛するために備えておくのに、不安がない人は逆…
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ストレスに勝つ
2019年2月開催 心と体の勉強会 音声テキスト No.5 交感神経を活性化させる 本来、感情にはポジティブもネガティブもないです。全て良いものです。 一般的にいう「ポジティブ」な感情は出すものと思…
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免疫と自律神経の関係
更新日:2020.03.23 2月頃から新型コロナウイルスが世間をにぎわせていますね。 長期間騒動が続き、さらには世界的な広がりまでみせています。 こうしたストレス状態が長く続くと自律神経も疲弊し…
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あなたのストレスは適量ですか?
更新日:2019.10.19 さあ11月がスタートしました! 10月の前半は30度を超える日もあり、最近は季節の変わり目を感じづらくなってきたように感じます。 11月に入りあなたはどのような秋を過ごし…
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心と体の癒やし方
更新日:2017.09.27 今回は「癒し」についてお話していきます。 みなさんは、普段どんな事で癒しを感じますか? そして、どんな時に癒しを求めますか? 疲れた体の癒やし方 まずは体。 癒され方は…
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正しい枕の選び方
更新日:2017.08.30 もう、すっかり秋めいてきましたね。 時折襲ってくる台風に負けず、元気に生活していきたいものですね。 そして、今年の夏場で困ったことといえば・・・ そう、熱帯夜。 今年の夏…
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季節の変わり目の対策
更新日:2015.09.26 だんだんと秋へ移りつつあるようで、朝、夜は随分すごしやすくなりました。 でも、季節の変わり目に体調を崩してしまう人って多いですよね。 どうして季節の変わり目に体調を崩しや…
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砂糖は麻薬!?
更新日:2015.09.26 そこのあなた! 担当の先生から、「砂糖、やめて下さいね」って言われた事ありませんか? 砂糖は危険! 分かっていても、あま~いケーキ、チョコレート、アイスクリーム、スナック…
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感情と自律神経
更新日:2015.06.13 みなさんは、最近笑って、泣いて、怒って、微笑んで、そして大笑いしていますか?(笑) 感謝を伝えていますか?共感して会話を楽しんでいますか? 今回は「病は気から」といわれ…
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エネルギーの種類
更新日:2015.06.11 今回はエネルギーについてお話したいと思います。 言葉は聞いたことはあるけれど、イメージは漠然としている方が多いのではないでしょうか。 エネルギーは大きく4つに分別されま…
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体内時計と自律神経
更新日:2014.08.21 あなたは、普段目覚めてから朝日を浴びていますか? 雨戸やカーテンを一日中閉めっぱなしだったり、日の当たらない部屋で一日を過ごしていたり・・・ そんなことはありませんか? …
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感覚を研ぎ澄ます
更新日:2014.08.12 あなたはカラダを意識できますか? 「腰を据える」「腹を立てる」「腹を割る」「腸(腸)が煮えくりかえる」 身体に関係する言葉はたくさんありますよね。 皆さんは、その状態がど…
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秋の食材
更新日:2014.08.19 執 筆:整体師 森陽介 残暑が厳しいザンショ・・・ 涼しくなりましたか?むしろ寒くなりましたか~?? こんにちは。季節の移り変わりは早いものですねえ~ 秋。皆様はどう過ご…
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ストレスとのバランス
更新日:2014.08.08 執 筆:整体師 関孝之 最近「ストレス」という言葉を良く耳にすると思いませんか? それもそのはず、現代はストレスまみれの時代なのです。 そしてそのストレスによっておこる様…
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うつは体から治す
更新日:2012.01.16 うつになったら... 病院で薬をもらいカウンセリングに通うというイメージがあります。 更に今注目されている認知行動療法をやってみるという方もいるでしょう。 これは『心』を…
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