新緑が眩しく､そして暖かい気候へと移り変わる五月は､とても過ごしやすいですよね｡ですが､こんなに心地好い時期でも実は【 要注意！】なんです｡なぜなら､『 五月病 』といって､心身に不調が表れ出すからです｡

『 五月病？ 』･･･五月病とは､春に進学や就職､転勤や転職､引っ越しなど､今までと環境が大きく変わり､その新しい環境に上手く適応できず､徐々にうつ的な状態になることです｡
また､新入社員に関しては四月に研修があり､その研修を終えた頃に心身の不調が起こる状態として『 六月病 』とも言われています｡実はこの『 五月病 』と『 六月病 』､通称として世間で使われていますが､正式には『 適応障害 』といいます｡

五月病（適応障害）の症状

五月病（適応障害）の症状としては

• ｢やる気が出ない｣｢何をするにもおっくう｣｢落ち込み｣｢不安｣などの精神的なもの
• ｢睡眠障害｣｢疲労感｣｢頭痛｣｢腹痛｣などの身体的なもの
• ｢お酒やたばこの量が増える｣｢食べ過ぎる｣｢刺激物を好むようになる｣などの行動的なもの

があります｡

こういった五月病の症状は､自律神経が乱れた時と同じような状態です｡この状態を引きずったまま､ｽﾄﾚｽを貯め過ぎてしまうと､やがて登校拒否や出社拒否､うつなどの心の病にもなりかねません｡

五月病（適応障害）の対処法

そこで五月病の対処法としては｢生活習慣を改める｣｢ｽﾄﾚｽと上手に付き合う｣などが挙げられます｡例えば

• ｢ｶﾌｪｲﾝを控える｣
• ｢刺激物を避ける｣
• ｢栄養ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事を心掛ける｣
• ｢ﾖｶﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの有酸素運動をする｣
• ｢規則正しい生活のﾘｽﾞﾑをつくる｣
• ｢入浴や森林浴､旅行や音楽などの趣味で気分転換をする｣
• ｢人に愚痴を言ったり､ｶﾗｵｹで大きな声を出して発散する｣

などが五月病の対処法としてあります｡健療院で挙げている『４つのｽﾄﾚｽ』にもいえます｡

分からない方は､健療院ｸﾞﾙｰﾌﾟの『うつの原因と4つのｽﾄﾚｽ』のﾍﾟｰｼﾞを見るか､担当の先生に直接訊いてみて下さいね｡

また､健療院ｸﾞﾙｰﾌﾟではうつ･自律神経失調症専門のﾖｶﾞ｢ﾒﾝﾀﾙ ｴﾅｼﾞｰ･ﾖｶﾞ｣を開催しています｡ 本気で五月病（適応障害）のような『自律神経失調症』の症状を克服したいあなたのために､治すためのﾎﾟｲﾝﾄを具体的にお伝えします｡

※｢ﾒﾝﾀﾙ ｴﾅｼﾞｰ･ﾖｶﾞ｣の開催場所は､代々木上原ではなく､藤沢市辻堂にある健療施術院（本院）となりますのでご注意ください｡