不眠症の整体法
このページでは、不眠症に対してどのような整体を行うのかをお伝えいたします。
より理解していただけるよう、まずは不眠症の原因をお伝えして、その後に不眠症の整体法の種類と手順をお伝えいたします。
不眠症の原因は2つ
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
ぐっすりと眠れるようになるには、副交感神経がきちんと働く必要があります。
しかし、不眠症の方は副交感神経が働けなくなっているのです。
副交感神経が働けなくなる原因は、大きく分けて2つあります。
- 交感神経が十分に働いていない
- 筋肉が緊張してしまっている
この原因が詳しく分かると、不眠症になぜ整体が必要なのかも分かるでしょう。
それでは、それぞれをご説明していきましょう。
1．交感神経が十分に働いていない
副交感神経は眠るときに働く神経ですが、交感神経は脳や体を活発に働かせる神経です。
実は、交感神経が十分に働かないと、眠りたい時に副交感神経が働けないのです。
そのため、交感神経が十分に働けないということは、副交感神経が働けずに不眠症になってしまうのです。
そして、交感神経も副交感神経も、感情（気持ち）と深く関わっております。
交感神経は「喜び・楽しみ・怒り・不安・恐怖」という感情と繋がっています。
そのため、これらの感情を表に出さないように我慢をすると、交感神経の働きが抑えられてしまうのです。
例えば、怒りや不安があった場合、怒りを我慢したり不安を悟られないようにしたりしていると、感情を抑えることになります。すると、交感神経の働きも抑えられてしまうのです。
つまり、「喜び・楽しみ・怒り・不安・恐怖」の感情を外に出さないように我慢していることが不眠症の原因になるのです。
こう考えてみると、あなたはどうでしょうか？
子供がついさっきまで元気に遊んでいたと思ったら、車に乗って落ち着いたら数分でスヤスヤ寝ている。これは正常に感情を外に出した時の反応です。
感情を外に出さずに我慢することは、社会で生きていれば当たり前のようにあります。しかし、それがあまりにも過剰だと、交感神経の働きが抑えられてしまうのです。
そうなると、不眠症だけではなく、やる気が出なくなったり、イライラしたりすることが多くなります。
感情を我慢しすぎることで、交感神経の働きが弱まってしまうのです。
2．筋肉が緊張してしまっている
筋肉の緊張は、「怒り・不安・恐怖」の感情を我慢しているときに起こります。
この時、怒ったり不安を周りに伝えたり恐怖のために逃げたりすれば、筋肉の緊張はその時だけで終わり、長続きすることはありません。
しかし、怒らないように我慢したり、不安を周りに悟られないように振舞ったり、怖いのに逃げずに我慢をした場合は、筋肉が緊張するだけではなく、この緊張が長く体の中に溜まります。
すると、日常で何も緊張することがないにも関わらず、筋肉がずっと緊張したままになります。
そして、この筋肉の緊張が脳に伝わり、脳が興奮して眠れなくなってしまうのです。
この場合、筋肉が緊張しているので体は疲れています。
「疲れているのに眠れない」というのは、筋肉が緊張し続けていて脳が興奮しているからです。
また、筋肉が緊張していると体のゆがみが酷くなります。
本来、筋肉の緊張は左右や前後で同じになるようにバランスを取っています。
しかし、姿勢の悪さや動きの癖で緊張しやすい筋肉と、緊張しにくい筋肉に分かれてきます。
体の骨格は筋肉が支えているので、緊張度が高い方に体がゆがむことになります。
このようなときに怒りや不安などを我慢すると、緊張しやすい筋肉が緊張することになるのです。
すると、体のゆがみがひどくなり、そのゆがみがストレスとなって脳を興奮させて不眠症になりますし、その他の症状も出てくることになります。
最初から体のゆがみがなければ、我慢のために筋肉を緊張させても体がゆがむことはあまりありません。
しかし、このような方はほとんどいません。我々は利き手や利き足がありますし、動きの癖もありますので、ある程度のゆがみがあるのはむしろ自然なことです。
問題は、ゆがみが許容範囲を超えてしまう事です。
もともと体にゆがみが生じていると、「怒り・不安・恐怖」などの感情を我慢したときに、ゆがみが許容範囲を超えてくるのです。なぜなら、ゆがみを作っている筋肉が緊張しやすいからです。
このゆがみを許容範囲内に戻していくのは、心の問題に取り組むことも大切ですが、それ以上に筋肉の緊張を緩めていく事が重要になるのです。
眠れなくて困っているときに、冷静に頭で考えて心の問題に取り掛かることは難しいですよね。
分かっていても出来ないことも多いですよね。そのためには、まずは筋肉の緊張を緩めることです。
筋肉の緊張が緩まると、脳の興奮も静まって眠れるようになります。また、筋肉を緩めると筋肉に余裕が生まれます。
すると、仕事などで感情を出せずに我慢しなければならないときでも、我慢することがそんなにストレスではなくなります。
ストレスの前提量が減れば、眠りやすい体になるのです。
不眠症の整体の種類
眠れるようになる整体法の種類は様々ありますが、ここでは「筋肉弛緩法」「頭蓋骨矯正法」「内臓調整」の3つをご紹介いたします。
筋肉弛緩法
筋肉弛緩法は緊張した筋肉を緩める整体法です。
不眠症の原因になるぐらいの筋肉緊張は、ただもむだけではなかなか緩まりません。
なぜなら、無意識に筋肉を緊張させる癖がついているからです。これは先ほどお伝えした、感情を出すのを我慢し続けると起こりやすい状態で、不眠症の原因となります。
しかし、無意識に緊張する筋肉も筋肉弛緩法ならばその場で緩めることが可能です。
ほとんどの方がその場で筋肉が緩み、リラックスしていくのを感じるでしょう。中にはその場で寝てしまう方さえいます。
頭蓋骨矯正法
頭蓋骨の矯正を行うことで、脳の興奮を抑えることが出来ます。実は、頭蓋骨は微妙に動きます。動くことによって脳脊髄液という液体を循環させているのです。
そして、この脳脊髄液の循環は脳の疲労を取り、脳の過剰な興奮を抑える作用があります。
頭蓋骨がゆがむと、頭蓋骨の微妙な動きがなくなり、脳脊髄液が循環しなくなってしまうのです。すると、脳が疲労し、過剰な興奮が起こしやすくなってしまうのです。
不眠症の方には必須な整体法です。
内臓調整
不眠症は副交感神経の働きが低下することで起こります。
原因は、先ほどお伝えした通り、交感神経が十分に働かないことや筋肉の緊張です。
内臓調整は、そんな働きにくくなっている副交感神経をきちんと働くようにする整体法です。
内臓は、副交感神経と密接に関わりがありますので、内臓を刺激することにより副交感神経の働きを高めることが出来ます。その結果、眠れるようになるのです。
不眠症の整体法の手順
1.まずは、不眠症の状態を含めたあなたの症状を詳しくお聞かせ下さい。気になることは、全てお話しして下さっても構いません。
「詳しく話を聞いてくれるから安心する」という患者さん
2.次にあなたの体の状態を診ます。
体のゆがみやねじれ、そして自律神経の乱れなどを検査します。各々の症状により、検査は異なります。
自律神経の検査の一つである瞳孔反射のチェック。病院の検査でも分からない微妙な脳の機能低下を検査する
3.体がゆがんでいると筋肉も緩みにくくなります。そのため、背骨や骨盤の矯正を行った後、筋肉を十分緩めていきます。
また、上記でご紹介した頭蓋骨矯正や内臓矯正も行います。
筋肉の緊張を取るだけでなく、背骨や骨盤を矯正し、筋肉が緩みやすい体にする
頭蓋骨矯正で脳の興奮を抑えている
内臓調整で副交感神経を活性化させる。多くの不眠症の方がこの内臓調整中に眠りに入るほど
4.最後にあなたの状態や施術内容の説明をします。
また、今後あなたが避けるべき食べ物や飲み物、治すための姿勢や呼吸の指導など、早く治すための生活上でのアドバイスもお伝えしていきます。
あなたの体の状態、不眠のもととなっているもの、改善方法などを説明し、少しでも早く治るように生活上でのアドバイスを行います。質問したいことがあれば何でも聞いてください。
